ile tygodni

Mam jeszcze takie pytanko to przez ile to czasu szamać ?? spokojnie by mi to starczyło mysle ze gdzies nawet na 6 tygodni

[...] masowac bez wzgledu na to jakie beda efekty? czy moze ciagnac dalej redukcje? co robic dalej zeby dojsc do tych 80kg z normalnym wygladem? co do mojej wagi to generalnie trzyma sie w miejscu niezaleznie od tego ile zjem w ciagu dnia. I tak mam od lat. jedynie crossfit ja zbil o pare kg (2-3 I duzo z pasa bo byl czas ze juz bylo pod 93cm %-) ).

a ile będziesz łącznie na programie siła?bo coś krótko mi sie zdaje na tym co mi orzegow rozpisal jestem okolo 8 tygodni

@ten_nowy2-Jak zacznę masowąć ile czasu sugerujesz mi na 5x5? 3 miesiące na tym ciągnąć? Odpuścić aeroby w dni treningowe i skupić się tylko na planie plus ketlach? (robię swingi i tgu) Na masę najlepszy jest split. 5x5 również możesz spróbować ale coś bardziej brutalnego . Nie masz doświadczenia z liczeniem ,procentami itp dlatego spróbuj [...]

@ten_nowy2-Jak zacznę masowąć ile czasu sugerujesz mi na 5x5? 3 miesiące na tym ciągnąć? Odpuścić aeroby w dni treningowe i skupić się tylko na planie plus ketlach? (robię swingi i tgu) Na masę najlepszy jest split. 5x5 również możesz spróbować ale coś bardziej brutalnego . Nie masz doświadczenia z liczeniem ,procentami itp dlatego spróbuj [...]

[...] speed 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: - -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? - Białkową

[...] Przysiad 1/2 i 1/3 odpada bo nie mam na tyle ciezaru(moze kiedys dokupie). Więc ostatecznie pomyślałem aby robic cos takiego: - Siad 3,3,3 - Dynamika- tutaj niewiem własnie ile serii i powtórzeń najlepiej robic (coś w tym stylu, że siadam 5 sekund i jak najszybciej do góry) i ciężar 55-60&%. - Łydki Może coś takiego być ? ważne aby w [...]

Dzisiaj się pomierzyłam i wrzucam wymiary bo od dzisiaj zaczynam trening dla początkujących. Zaraz po uczelni idę do sklepu sportowego kupić drążek bo tylko tego mi brakuje :) Moje wymiary na dzień 20 kwietnia: waga: 64,80 szyja: 35 biust: 96 pod biustem 82 talia: 74 pępek: 92 pod pępkiem: 96 biodra: 98 udo: 55 łydka: 33 biceps: 26 Teraz [...]

[...] pytanie czy dobrze że zwiększyłem intensywność jeśli celem jest masa -zacząłem od 65 ciężaru maks ponieważ w zeszłym tygodniu miałem już 2 treningi wprowadzające na 60% -ile ciągnąc ten cykl 6-8 tygodni jeśli zwiększyłem intensywność to progres będzie mniejszy -pociągnąć ten cykl na takim tempie przez 6 tygodni potem tydzień roztrenowania i [...]

[...] nawet do 70 g. Ogolnie zadbaj o kalorycznosc sniadania ( ok 30-40 % dziennego zapotrzebowania), wiec i jajka smialo mozna dolozyc... Ziemniaki na redukcji-OUT ! Czy wprowadziles trening aerobowy ? Cos tam niby jest, ale le razy w tygodniu cwiczysz ? No i ta zona to ile razy urodzila od 2 tygodni, aby to bylo powodem odstepstw od diety... Ogolnie [...]

I ile ci cięzary uzywane w ćwiczeniach wzrosły w czasie tych 6 tygodni?

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Obecnie dobra technika to podstawa ale na początku przygody z siłką rwałem się na jak największe ciężary - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Nie uwzględniam ich w treningach - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo [...]

1. technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Masa - 100% technika, kiedy cwicze na sile mniejsza uwage przywiazuje do techniki. 2. ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Pewnie niewielu, nie uwzgledniam ich. 3. czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna [...]

Plecy mam mocne, jedyna partia chyba gdzie niewazne co bym robił siła nie spada..nawet po kilkudiowym płynie itp. Cykl potrwa mniej wiecej tak na ile starczy Creatine Transport, czyli koło 31 dni, dalej pojadę na reszcie gainera i białka. Podciągnę pewnie póxniej jakims mono jeszcze, bo u mnie monoz aczyna sie wkręcac dopiero kolo 3 tygodnia wiec [...]

[...] wziąć się za nogi..bo widzę,ze ta partia akurat bardzo dobrze reaguje na intensywny trening (tzn.szybki wzrost masy itd) obecnie wygląda to tak jak na foto wyzej...nie wiem ile w obwodzie , poniewaz juz od jakis 2 m-cy moim wyznacznikiem jest i bedzie lustro ;) a i takie porownanie sprzed kilku tygodni i z czerwca 2005: [...]

[...] wycisku na plaskiej jako "boju". Inna sprawa - chcesz byc funkcjonalny? Wywal plaska - wez sztange skos. czemu ? Jak chcesz popchac przeciwnika to dyktujesz sile na skos - be zerwal na chwile przyczep na ziemi, a nie na wprost lub w dol by mogl bardziej sie nogami zaprzec . A i nie powiem - napewno bedzie wygladac to estetycznie [...]

[...] robić w seri ćwiczenie "UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE" .Czytałem iż na mase jest od 9-12 pow. Spotkałem się w jednym poscie że trza około 15 pow. Więc ile trzeba ? ogólnie na mase, ćwiczy sie w przedziale 8-12 powt. (później, przy większym stazu mozna kombinowac, ale na poczatku trzymaj sie tego przedziału). Jednak z [...]

[...] z Ciebie robi a dziękować :) Większy i większy ;) i oby tak było ciągle :D Ładnie rośniesz :-)) Ktoś dobrze radzi jak rosnąć :)) przybyło cie sporo ;-) a bf nadal b.dobry ile jeszcze masa potrwa? Ogólnie masa pewnie min. rok, ale wiadomo co jakiś czas redukcja musi być, teraz myślę że koło 5-7 tygodni jeszcze Dzik! :-) Nie mogę się doczekać [...]

Myślałam, że powinnam jeść tak samo jak przed ciążą. U mnie np. 40% tłuszczu, 30% W i 30% B bo tak najlepiej funkcjonowało moje ciało... Teraz w sumie nie wiem, bo nie liczę ile czego jem, ale mniej więcej tyle samo co przed. Od dwóch tygodni troszkę inaczej ze wzgl. na tą cukrzycę.

[...] gadka w szpitalu, nie pozwoliłabym już pediatrze i położnym (które okazało się g... wiedzą o przystawianiu dziecka i laktacji) po sobie jeździć. Tylko Ty wiesz, na ile możesz sobie pozwolić. Tak jak napisała Arphiel - jeśli masz wątpliwości, czy możesz, czy dasz radę - odpuszczaj. Jednocześnie rozumiem presję otoczenia - ja się nikomu [...]